YouTube: Koa Rothman

ハワイのサーファー・コア・ロスマンが自身のYouTubeチャンネルで自宅で取り組める約11分間のトレーニングを紹介している。

・フロントランジ 20回

・スクワット20回

・ツイストクロスタッチ 20回

・ツイストクランチ 40回

・倒立腕立て10回

これらを5セット、時間にすると約11分という短さだがノンストップでやり続けるというのは相当ハードなトレーニングになりそうだ。

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